Тэг: антистресс

Нам часто кажется, что границы тела и сознания – это две разных категории, и мы пытаемся между ними лавировать, избегать, обороняться, что в свою очередь приводит к раздражению, неуверенности, заниженной самооценке и прочим негативным последствиям в наших отношениях с окружающими. Но в действительности тело и сознание представляет собой единое целое.

Работая с сознанием через тело, мы начинаем автоматически реагировать по-другому на различные обстоятельства. Мы учим, как нельзя позволять обращаться с собой, как правильно обозначить свои границы и не допустить их нарушение.

Если тело правильно строит свои границы в отношении незнакомых людей, коллег, начальников, друзей и даже родственников, становится комфортно не только самому себе, но и окружающим.

С человеком, умеющим правильно расставить собственные границы и обладающим здоровым отношением к себе, легко договориться, с ним удобно, стабильно и самое главное – понятно. Его взаимодействие с другими людьми строится на основании четких правил во взаимоотношениях, которые более не являются нападением или обороной, а переходят на совершенно новый уровень здоровых договоренностей.

Если наши собственные границы размыты, мы нервничаем, боимся ошибиться и обидеть, в итоге обижаемся сами, снова боимся, но стараемся не показывать обиду и страхи, а тщательно прячем их в себе, живем с ними и копим следующие. Мы отчаянно пытаемся разобраться в психологии, копаемся в своем сознании и игнорируем тело, которое также сковано под действием общепринятых стереотипов на протяжении практически всей нашей жизни, поскольку мысли и чувства непременно отражаются на теле в виде мимики, позы, жестов, походки и пр.

На программе «Границы» мы научимся ощущать свое тело в пространстве и чувствовать им физически те самые границы, которые помогают нам жить комфортно, при этом наше сознание просто подстраивается под изменения тела и не нуждается в отдельной работе.

Чему будем УЧИТЬСЯ

•  чувствовать свои границы в каждой конкретной ситуации и отстаивать их;
•  чувствовать границы других людей;
• работать с напряжением;
• сказать и принять «нет», сказать и принять «да»;
• парировать давление;
•  работать со страхами;
•  работать с выбором и достижением целей.

Терапевтическая программа: «Обида. Вина. Стыд»

         Обида – чувство, хорошо знакомое каждому из нас. Иногда она поселяется внутри нас и живет там долго-долго. Уже и умом простили обидевшего, и сами понимаем, что держать внутри себя это чувство глупо…, но проходит немного времени и, в какой-то момент, она накрывает нас снова. И тогда мы в обиде живем, из обиды говорим с близкими, и даже руководим на работе.

Программа: «Антистресс»

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов -стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс от др.-греч. εὖ- «хорошо») и отрицательную (дистресс от др.-греч. δυσ «потеря») формы стресса. [ru.wikipedia.org›Стресс].

Программа «Антистресс» ставит перед собой задачу научить использовать ресурсы организма, появляющийся в результате эустресса, для расширения и автоматизации этого процесса.

Тело всегда реагирует на стресс напряжением. Это напряжение может оказать как сковывающее воздействие на тело (спазм), так и предать дополнительные силы, для действия.

Цели программы «Антистресс»:

1. Научиться чувствовать напряжение тела,возникающее в стрессовой ситуации.  2. Научиться отделять стрессовое напряжение, от естественных напряжений, связанных с движениями тела.
2. Научиться владеть стрессовым напряжением: использовать возникшее напряжение как собственную силу.
3. Отработать, автоматизировать данное умение в различных жизненных ситуациях.

Основные направления работы

- Создать в теле напряжение эустресса в состоянии «здесь и сейчас».

«Толкания»

Легкие толкания человека в корпус или плече. Толкаем ладонью, локтем, плечом. Сила толчка не должна быть слишком слабой (что бы человек это не принял за игру, не требующую ответного действия), и не слишком сильной, чтобы не вызвать дистресс. Толчок должен сдвинуть человека с места, и вызвать автоматическое выравнивание позы тела (ктивация позо-тонических рефлексов – опорные, осевые, вестибулярные), а также подсознательное желание ответить, на вторжение в его пространство.

В упражнении «Толкание» чередуются толкания друг друга – то толкаете вы, то толкают вас. Вы учите друг друга быть сильными. Состояние стресса и напряжения рождается не только как ответная реакция, когда воздействуют на вас, но и когда вынуждены воздействовать вы.

«Перетекание напряжения»

Давим своими ладошками на ладошки партнера: учимся почувствовать тонус и напряжения партнера. При правильном исполнении партнер ощущается от ладошек (место давления) до стоп (место опоры в землю). В упражнении также используется чередование: сначала давите вы, потом давят на вас. Когда давят на вас, задача пропустить это давление, волну напряжения, из ладошек в стопы. Т.е. не сопротивляться ему, а присвоить давление партнера и спустить его в стопы, пропустив сквозь себя.   

Ожидаемый результат программы «Антистресс»:

- Использовать напряжение, возникающее при стрессе, как собственную силу.

- Принять, и сделать своей силой, напряжение, исходящее от партнера.

Тело является основой психики. Научившись справляться с телесными напряжениями, вы можете, точно также, принимать и присваивать, как силу, напряжения психические. Вы сможете использовать стрессовую ситуацию, как возможность получения дополнительных ресурсов вашего организма,