Пилатес

Пилатес  - современное фитнес-занятие для укрепления и развития тела, гармонизации сознания.

Истоки методики  Основы методики заложены Йозефом Пилатесом в 20 веке. Движения координированы, темп невысокий, положительное действие упражнений охватывает все системы организма, увеличивает “энергетику” и возможности человека.

Это уникальная форма упражнений, за каждым движением стоит эмоциональная наполненность, концентрация и внутренняя сила.

Характер занятия в спокойном темпе, под специально подобранную музыку, на удобных ковриках, настрой на концентрацию, “выравнивание” и элементы релаксации. Может использоваться фитбол.

Уровень нагрузки  рекомендуется по физической готовности и самочувствию занимающегося, выбирается индивидуально от “малого” до “выше среднего”. Упражнения безопасны и эффективны, доступны для начинающих.

Занятие включает разминку, упражнения системы Пилатес с элементами “изотона”, волновую гимнастику, стретчинг, элементы коррекционных упражнений, релакса и психорегуляции.  

Назначение   занятия Пилатес имеют ярко выраженную общеукрепляющую, оздоровительную и психоэмоциональную направленность, оказывают при дозированных нагрузках мощное тонизируюшее и тренирующее воздействие на организм занимающихся. Значительно положительное действие упражнений на оздоровление и укрепление позвоночника, укрепление суставов и мышц, рук, ног, спины и брюшного пресса, на профилактику остеохондроза, нарушений осанки и остеопороза.

Занятия способствуют   улучшению самочувствия, нормализации веса и давления, повышению способностей организма к саморегуляции, улучшению обмена и коррекции осанки, повышению иммунитета, профилактике заболеваний, активному физическому и эмоциональному восстановлению после нагрузок и стрессов, профилактике усталости и гиподинамии.

Занятия Пилатес   удобны, полезны и безопасны для людей всех возрастов (с 4-5 лет) до глубокой старости. В данной группе могут заниматься все желающие в возрасте от 14 до 70 лет, независимо от уровня физической подготовленности.

Противопоказания противопоказаний для индивидуальных занятий Пилатес практически нет, т.к. возможно безопасное выполнение облегченных элементов общеоздоровительного и коррекционного характера.

Занятия в группе   не рекомендованы при ОРВИ, инфекционных заболеваниях или воспалительных процессах в стадии обострения, тошноте, общей слабости, выраженном повышении давления, психических и др. заболевания, некоторых индивидуальных ограничениях по физической активности.


Время занятий:   Понедельник, Четверг, в 11 ч, 13 ч, 15ч.

Продолжительность: 90 мин.

Ведущий: Кахидзе Александр Сергеевич, специалист по физической культуре, реабилитации и лечебной физической культуре. Стаж ведения занятий более 15 лет.


Нет комментариев
Добавить комментарий